自閉症（ASD）の子は、不器用だったり運動が苦手だったりすることが多いと言われます。
うちの三男も、そうでした。縄跳びは1回しか跳べない。それが6日間続きました。
でも、あるちょっとした工夫をきっかけに、そこから加速度的に伸びて、たった6週間後には100回連続で跳べるようになりました。
今日は、そのときの練習方法と記録をお話しします。発達障害のあるお子さんだけでなく、運動が苦手なお子さんを持つ保護者の方にも、少しでも参考になればうれしいです。
実際に記録を取りながら取り組んだ6週間の様子を、写真や練習方法とあわせてご紹介します。
上の子たちは、教えなくても跳べていた
長男と次男が幼稚園に通っていたころ、縄跳びを「教えた」記憶がほとんどありません。
気づいたらできるようになっていました。幼稚園で取り組む時間があったからだと思います。私がわざわざ練習させた記憶はなく、いつの間にかできていた、という感じでした。
三男は保育園に通っていました。保育園では縄跳びの課題はとくになく、家でも特に意識して練習する機会がありませんでした。
上の子たちの経験から、小学校に入ると冬の体育で縄跳びがあることを知っていました。
「1年生の冬までには、跳べるようにしておきたい」
そう思って、練習を始めることにしました。
最初は1回しか跳べなかった
いざやってみると、息子は1回しか跳べませんでした。
縄を回して、1回跳ぶ。そこで止まってしまう。翌日も、その翌日も同じでした。
6日間、ずっと1回のままでした。
「なぜ2回目が来ないんだろう」と毎日考えながら練習していました。
YouTubeで原因を発見した
ある日、縄跳びの教え方をYouTubeで調べてみました。
参考にしたのが、みらスポ チャンネルさんのこちらの動画です。
動画を見て、ようやくわかりました。
連続で跳ぶためには、跳んだあとに**「手を横にしてストップ」**できることが大切なのです。
ところが息子は、1回跳ぶたびに縄を回した腕の勢いで、手のひらが上を向いた状態になってしまっていました。腕は体の横にあるのに、手首がくるっとなって手のひらが天井を向いてしまう。そのままでは縄が続いて戻ってこないのです。
意識してそうしているわけではなく、縄を回す動きの自然な流れでそうなってしまっていました。だから「やめなさい」と言っても直らない。腕の動き方そのものを変えないといけなかったのです。
息子の場合は手首の動きが原因でしたが、縄跳びが苦手な理由は子どもによってさまざまです。手と足のタイミングが合わない子、縄の長さが合っていない子、ジャンプが高すぎる子など、それぞれ原因は異なります。大切なのは「何ができていないのか」をよく観察し、その子に合った練習方法を考えることです。息子の場合は、手首が返ってしまうことが原因だとわかったので、それを改善するために新聞紙を使って持ち手を長くしてみました。
新聞紙で持ち手を長くした
「手のひらが上を向かないようにすればいい」と思いました。
これは本やネットで見つけた方法ではありません。息子の動きを見ていて、私が思いついた工夫です。
縄跳びの持ち手に新聞紙を巻きつけること。
グリップの部分に新聞紙をぐるぐると巻き、テープで固定しました。持ち手が長くなることで、手首がくるっと返りにくくなる。自然と「手を横にしてストップ」できる姿勢に近づくことができます。
費用はゼロ。家にあるものだけでできる工夫です。
手拍子で「１・２・３・４」のリズムを教えた
持ち手の問題と同時に、もうひとつ気になることがありました。
手と足のタイミングがバラバラだったのです。
縄跳びは、縄を回すタイミングと、ジャンプするタイミングを合わせることが大切です。でも息子は、手はまわっているのに足がずれてしまったり、逆に足が先に動いてしまったり。なかなかリズムが合いませんでした。
そこで私は、息子の隣で「１・２・３・４」と声をかけながら手拍子を打ち、そのリズムに合わせてジャンプするよう促しました。
最初は縄なしでやりました。手拍子に合わせてジャンプするだけ。次に縄を持ってジャンプする。少しずつ体がリズムを覚えていきました。
リズムが体に入ってきてから縄を持たせると、今度は手と足が自然と合ってきました。
毎日、地べたに座り込んで大泣きした
練習を始めて最初のうちは、毎日のように息子は大泣きしていました。
地面にへたり込んで、泣きながら「やめる」と言う。泣き声が大きくて、近所の方が窓からこちらをのぞくほどでした。
正直、私も迷いました。やめさせてあげるべきか、続けさせるべきか。
でも、やめませんでした。
息子の様子を毎日見ながら、「今日はできる」と判断した日は、途中で泣いても最後まで目標だけは一緒にやりきりました。むやみに厳しくしているのではなく、根拠のある目標を設定しているという自信があったからです。
「もうちょっとだよ」「今日の目標、もうすぐだよ」
そう声をかけながら、私も心を鬼にして付き合いました。
大泣きが続いたのは最初のうちだけでした。20回、30回と跳べるようになってくると、泣くことはなくなっていきました。
「ちょっとがんばればできる」目標だけを設定した
練習では、毎日の目標回数をあらかじめ決めてから始めました。
目標の決め方は、「昨日より少しだけ多く」。
「昨日5回跳べたから、今日は7回やってみよう」
遠すぎる目標は設定しませんでした。心が折れてしまうからです。息子の体を毎日見ながら、「これならできるはず」と思える回数だけを目標にしました。
ちょっとがんばればクリアできる。そのラインを丁寧に見極めることが、続けるうえでいちばん大事だったと思います。
5月12日、2回連続が跳べた
練習を始めて7日目、5月12日のことです。
ついに、2回連続で跳べました。
二人で大喜びしました。
たった2回、と思うかもしれません。でも、6日間ずっと1回だったところからの2回目は、本当に別世界のような気がしました。縄が続いて戻ってきたときの音が、それまでとちがって聞こえた気がしました。
そこからは、加速度的だった
2回できた瞬間から、息子の縄跳びは面白いように伸びていきました。
2回連続が跳べた5月12日から6月17日まで、わずか5週間ほどの記録です。練習を始めた5月6日から数えると、ちょうど6週間でした。
「2回の壁」を越えると、体がコツをつかんだのか、翌日・翌々日とどんどん回数が増えていきました。毎日記録をつけながら「今日は何回かな」と二人でわくわくするのが、楽しみになっていきました。
小学1年の冬、体育の授業でついていけた
2025年12月、小学1年生の冬。体育で縄跳びの授業が始まりました。
得意というわけではありません。でも、授業についていけるレベルにはなっていました。
「1年生の冬までに跳べるようにしたい」という最初の目標は、達成できたと思っています。
キッズスポーツの個人レッスンや専門の習い事に通わなくても、親が子どもの状態をよく観察して、適切に目標を設定しながら練習すれば、できるようになる。そのことをこの経験から実感しました。
まとめ
今回の縄跳び練習を振り返ると、大事だったのは4つのことだと思います。
① できない原因を探す
「なぜ跳べないのか」をYouTubeで調べ、「手のひらが上を向いてしまう」という原因を突き止めました。原因がわかれば、新聞紙を巻くという工夫ができます。
② 「ちょっとがんばればできる」目標を設定する
遠すぎる目標は心を折ります。昨日より少しだけ多い回数を目標にするだけで、毎日続けることができました。
③ 手拍子でリズムを教える
手と足のタイミングが合わない場合は、縄なしで「１・２・３・４」と手拍子を打ちながら練習しました。体にリズムが入ってから縄を持たせると、自然とタイミングが合ってきました。
④ やりきったら思いっきりほめる
途中で泣いても、「今日はできる」と判断した日は最後まで一緒にやりきりました。できたときに思いっきりほめてあげることが、次の日のやる気につながっていました。
これはASDの子だけに使える方法ではないと思っています。運動が苦手なお子さん全般に、応用できるはずです。
実は、縄跳びが跳べるようになった直後の夏休み、今度は自転車の特訓をしました。このときも「本人のペースに合わせて、ちょっとがんばればできる目標を設定する」というやり方は同じです。そのときの記録はこちらにまとめています。
「うちの子、縄跳びが全然できなくて」と悩んでいる保護者の方、まずはお子さんの動きをじっくり観察してみてください。保護者がお子さんの「できない理由」を一緒に探し、その子に合った練習を積み重ねれば、少しずつできることは増えていきます。親子で一歩ずつ、進んでいきましょう。
